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愛美是女人的天性，對於減肥的話題更是不斷，妳聽過斷食減肥、代餐減肥、按摩減肥、排毒減肥，但催眠減肥可就少聽了吧！

關於催眠減肥有很多迷思︰看到炸雞就想吐？睡夢中不知不覺消耗熱量？其實這些說法都不算正確，要定義一個正規的催眠減肥，其實是從潛意識改變不良習慣，進而給予正面的指令，好比養成均衡正確的生活飲食習慣，並將體重控制負面的心理因素排除；另外也會加強減重的決心與毅力，給予多點自信、正面、樂觀的態度。


或許妳會想，這些事平常就已經知道，為何需要藉由催眠方式進行？這是因為主導人類日常思維活動的「意識」，僅佔了腦袋的十分之一，而佔十分之九的「潛意識」才是左右人類性格、語言及行為的重要部分，而催眠就是要喚醒人的潛意識，這也是為何有人可以藉催眠改善多年的壞習慣，而一些好習慣的培養，可以在短時間就達到。所以，如果可以運用催眠的力量，讓腦袋接收好的訊息並改掉不良習慣，讓身體機能更好、生活觀念更健康，又何嘗不是一種正面的減肥方式，至於有沒有成效，就看個人囉！

催眠減肥重要推手---α波潛意識激發音樂
首先，在進入催眠減肥世界之前，要先了解什麼是「α波」，一般來說，腦波會有一些狀態分類，一般人在清醒思考活動時的腦波是β波，而在清醒、閉眼休息放鬆時的狀態就會呈現α波。


α波是一種慢波，目前世界各地一些大醫院精神科中，都有運用激發α波的機器來治療精神疾病，如焦慮、緊張、不安等，由此就可了解α波與精神狀態的舒緩有關，而在催眠過程當中所聽到的α波潛意識激發音樂，就是用來幫助放鬆並進入催眠世界。


看見漢堡變成長蛆大便？ 
光田綜合醫院家庭醫學科主治醫師于全興表示，除了運用α波潛意識激發音樂，還要有專業性的指令引導，催眠減肥最重要的是在過程中下的指令是否正確，以及能否針對個案狀況予以協助，因此，有專業背景的醫師角色相當重要。


相較於少數採用催眠後看到「漢堡變成長滿蛆的大便」激烈方式，以醫師為主導的催眠減肥會從改變生活習慣進行，如在指令中鼓勵吃不敢吃的蔬菜，以及告訴被催眠者多喝水、多運動等，簡單來說，就是把需要長時間養成的好習慣，在短時間內達成。另外，針對想減少食欲的人，則是提高對高熱量食物抗拒力的毅力，也就是加強本身的控制力。于全興醫師強調，催眠不會控制妳的行為，這些指令最後的掌控權還是在自己，如果一定要吃或是要做某些事情還是無法禁止。


【催眠減肥的條件】
100％意願 

信任與放鬆 

指令配合


【無法進行的情況】
年齡太小-無法接受指令以及靜下心 

年紀太大---腦波較混亂 

智能不足---無法理解指令


【催眠減肥的好處】
1.短時間養成好習慣改善壞習慣︰如多喝水、多運動，避免吃高熱量食物 

2.改善心理或壓力因素造成的暴食 

3.找出身體潛在問題並移除對減重不良因素︰如改善情緒與失眠 

4.復胖率低 


關於催眠減肥的疑問

經過以上說明，相信對催眠減肥應該有大致了解，如果還有疑問，來看看Q＆A篇。


Q︰每個人一定都能被成功催眠嗎？對減肥真的有用嗎？

A︰70～80％的人在第一次的催眠過程中都能進入一個很好的催眠狀態，要成功進入催眠狀態最重要的因素就是完全的信賴與放鬆，在催眠過程中，越放鬆自己，並確實配合指令，所獲得的（減重）效果就會越好。


Q︰怎樣知道自己被催眠了？

A︰當進入催眠狀態時，腦袋出現的會是α腦波，這是一種淺眠狀態，這時潛意識會開啟，心裡也會感到安祥寧靜，專業的催眠師在此時會給予有幫助的信念，藉由輔助體重的減少，讓身心各方面狀態都變得更好、更有自信。


Q︰被催眠後會不會醒不過來或是有不良的影響？

A︰目前國內外均沒有催眠後無法清醒的個案，而且正常人每天都有一次進入這種催眠的狀態（淺眠），也就是在睡覺的時候，因此，催眠之後均能夠順利清醒，身心與體力均能獲得充分的休息，不用擔心有不良影響。 


Q︰催眠效果每個人都一樣嗎？ 

A︰催眠就跟雕刻一樣，當聆聽的次數越多，健康的指令對於潛意識的影響就會越大，所得到的效果也越好，不過，每個人催眠敏感度不同，因此，效果和影響程度與時間也會有差別。 


Q︰催眠減肥在台灣是有認證的嗎？ 

A︰催眠治療在歐美國家行之有年，不過在台灣還沒有認證制度，現在一些可以減肥的催眠師，大部分拿的是國外私人機構的認證。想要尋求催眠減肥的人，建議找專業醫師，除了有醫學專業保障，也可以給予比較完整的建議。 


減肥專家怎麼說 

楊氏診所預防醫學減肥中心院長楊名權表示，催眠屬於精神層次治療，是一種由潛意識改變認知的行為，每個人的接收程度都不同，有的人會覺得有效，有的人則是一點感覺都沒有，不過，用在減肥上，目前似乎還沒有這方面的醫學文獻資料。 


楊名權醫師認為，催眠減肥如果是正面的指令就沒什麼問題，比較不好的就是採用太激烈的方式，比方有些催眠會讓減肥者看到漢堡或炸雞等高熱量的食物就會想吐，進而達到不想吃東西的目的，這樣對身體並不好；像是一些女孩子可能熱量已經攝取不足卻還要減肥，這種方式很容易導致厭食症。另一方面，若是確實有生理需求或是身體發出的警訊，如想吃甜食的動機可能是因為血糖太低，卻因為催眠而壓抑自己吃的欲望，這種影響就有危險性了。 


催眠減肥門診探究竟 

門診上的催眠減肥有哪些程序？跟一般就醫有何不同？讓我們實地了解一下。 


【STEP1】問診 

在進行催眠減肥之前，醫師會以問診方式先了解欲進行催眠減肥者的心理與生理狀態以及遇到的問題。 


【STEP2】基本健檢

問診完畢後，便會做一些基本健康檢查，包括測量身高、體重、體脂等，部分也會抽血，看有無其他身體疾病。 


【STEP3】檢視結果

報告出爐，醫師檢視個案肥胖原因。 


【STEP4】進行催眠療程

接下來會進行不同療程，通常會有共同的治療程序（醫師會提供催眠指令的CD），若有特別需求會進行一對一的治療。 


小編親體驗獨家版 

進行催眠減肥的于全興醫師除了在門診上進行療程外，同時也出了一套催眠減肥有聲書，讓妳在家也可以輕鬆體驗催眠。小編為了讓讀者更能深刻了解過程，特別在家營造氣氛親身體會催眠減肥。 


主要的程序為︰醫師講解催眠過程→全身放鬆引導→給予正面指令→α波潛意識激發音樂播放

在整個催眠過程中，會聽到持續不斷的背景音樂，就是所謂的α波潛意識激發音樂，這樣的音樂感覺是幾個簡單的鋼琴音階，配合上野外蟲鳴的感覺，以及偶爾出現的鳥叫聲...感覺很像SPA放的音樂，聽起來很安靜、很舒服。接著，醫師會引導進行肌肉放鬆，從眼皮、手臂、胸、背、腳..等，在全身放鬆後的一段時間，還真的一度有自己身體消失的感覺。 


接下來這段時間，就是要進入潛意識的時候，醫師此時會給予催眠指令，這些指令包括告訴妳運動、喝水的好處，以及加強控制自己不去吃高熱量食物的信心，當然，也包括了想像自己瘦下來是多麼美好的情況；給予一些正面指令後，接下來就都是音樂的播放，跟著就進入了夢鄉了。 


體驗感想︰ 

由於小編進行體驗時正值截稿壓力，所以實在很難完全讓腦袋放空，但可以確認的是，醫師進行的放鬆指令確實引導身體進入一種很舒服的狀態，舒服到後來在沙發上睡著了。 


其實，不管催眠對減肥有沒有效果，至少這種學習放鬆以及正面的指令是好的，我想接下來的一段時間，小編應該都會聽著好聽的α波潛意識激發音樂來入眠，至於有沒有減肥功效，就下回再報告啦！ 


【本文出自Woman's女性常春10月號 第51期】